tag:blogger.com,1999:blog-24781517901281375932024-02-07T06:09:58.571-08:00Dump kg ! Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09829885769619892465noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-2478151790128137593.post-79997458398398708952013-05-02T09:04:00.002-07:002013-05-02T10:02:55.388-07:00Płaski brzuchPrzepraszam, że długo nie pisałam, ale za bardzo się rozleniwiłam, a z resztą miałam dużo nauki.<br />
Nie będę tu opisywała przebiegu mojej diety w każdym poście. Będę pisać po prostu jak schudnąć. Porady, ćwiczenia etc. Może czasami dam znać coś na temat mnie, ale na razie jeszcze nie teraz.<br />
Dzisiejszy post będzie poświęcony płaskiemu brzuchowi.<br />
<br />
<b>Znalazłam ćwiczenie, które pomogą uzyskać efekt w tydzień. </b>(nie wiem czy to prawda, ale warto spróbować)<br />
Każda kobieta marzy o tym, aby mieć płaski brzuch. Teraz mamy wiosnę, za
chwilę lato i wręcz chciałoby się wystąpić w bikini z idealnym
brzuchem, płaskim niczym deska. Jak szybko i skutecznie sprawić, aby z
brzuszka zniknęły zbędne kilogramy? Jest na to sposób i wystarczy
zaledwie tydzień, aby cieszyć się płaskim brzuchem. Gdybyśmy chcieli wykonywać tylko i wyłącznie brzuszki to potrzeba nam ok.6 tygodni by zobaczyć ich efekty. Niektórzy mogą podejść z powątpiewaniem do tego tematu jednak faktycznie
jest możliwe pozbycie się tłuszczyku z brzucha w tydzień stosując
trening przygotowany przez amerykańskiego naukowca dr Tony Catersiano.
Trening ten testowała już spora grupa ludzi i u 96% po tygodniu
zauważono zmniejszenie obwodu brzucha o ok. 6cm i stracenie na wadze co
najmniej 2kg. Trening dr Tony Catersiano składa się w zasadzie z dwóch ćwiczeń na
płaski brzuch, które są połączeniem ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami na
mięśnie brzucha. Takie połączenie sprawiło, że trening stał się naprawdę
efektywny, przy założeniu, że przykładamy się do ćwiczeń i ćwiczymy
dzień w dzień. Jednak chyba jest to niewielka cena za płaski brzuch w
tak szybkim czasie.<br />
<strong>Superbrzuszki</strong> - kładziemy się na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle
do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie
brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz
robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na
podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.<br />
<strong>Odwrócone brzuszki</strong> - kładziemy się na plecach,
ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się
dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża,
a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch,
dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka
centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę.
Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.<br />
Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu
będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano.<br />
<br />
Sama dokłanie nie wiem czy to prawda, ale zrobię wszystko, żeby mieć płaski brzuch.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN8oE6Blso1WvweV-8TOJyqhbxZQ1LEjSzE31DfNGtIFFdjKtTCFukbwYmFka2OfY85A6fDQwYDYi-tfXYGKCzkeI8sufNydxbiDiQEjlT9pMDVOQfc25yishTABwWtIQXCMhZKPcxC4w/s1600/485912_498211496882470_1239358400_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN8oE6Blso1WvweV-8TOJyqhbxZQ1LEjSzE31DfNGtIFFdjKtTCFukbwYmFka2OfY85A6fDQwYDYi-tfXYGKCzkeI8sufNydxbiDiQEjlT9pMDVOQfc25yishTABwWtIQXCMhZKPcxC4w/s320/485912_498211496882470_1239358400_n.jpg" width="319" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgbEEyUasiSg_FS6f7p3nYoiMPgAt21FmalR1gJnxZAaO6USDDFVnUthC8LAjx0tTfDSXSp9y-vgLICpyHxfnwli_Wo4lFn1EmZayp6DpdNPfw-thjyncDBnO34D3JQGrBoRy9DhZT9QU/s1600/114cfb8100051ead516c492b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgbEEyUasiSg_FS6f7p3nYoiMPgAt21FmalR1gJnxZAaO6USDDFVnUthC8LAjx0tTfDSXSp9y-vgLICpyHxfnwli_Wo4lFn1EmZayp6DpdNPfw-thjyncDBnO34D3JQGrBoRy9DhZT9QU/s320/114cfb8100051ead516c492b.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj33Wn0f8jJeY4nnkMhgKvGae4L_ze_8pcJqpP-hZaVCFOxwsoK1giDg_6gT4MyDQs5ZGal8ZVJFDdTO1JG8F-vqb0s_YmwFWdhlx-gsZ1uNPVTbg6_7QJYfg_AASluUn86I7_DJPn3fBE/s1600/0b4a98270027c334516a65a4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="317" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj33Wn0f8jJeY4nnkMhgKvGae4L_ze_8pcJqpP-hZaVCFOxwsoK1giDg_6gT4MyDQs5ZGal8ZVJFDdTO1JG8F-vqb0s_YmwFWdhlx-gsZ1uNPVTbg6_7QJYfg_AASluUn86I7_DJPn3fBE/s320/0b4a98270027c334516a65a4.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIyO4Ir1Jp5VvhuIr3FqitSTVNm1aKv_VppXvaM3FNmp8eoHVWSukDjsshvbPXq99XZlT0B0IVdDV6qrR9dz66jOgkfkaaUJ8pSBL2MIRVB6TPiompl-eWojJtFvq8bZ6mU7XlL5e7qRg/s1600/e6ebe451000887dc516a65a8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIyO4Ir1Jp5VvhuIr3FqitSTVNm1aKv_VppXvaM3FNmp8eoHVWSukDjsshvbPXq99XZlT0B0IVdDV6qrR9dz66jOgkfkaaUJ8pSBL2MIRVB6TPiompl-eWojJtFvq8bZ6mU7XlL5e7qRg/s320/e6ebe451000887dc516a65a8.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><br />
<ul>
<li>Jedzcie połowę dotychczasowej porcji obiadu/kolacji.</li>
</ul>
<ul>
<li>Budyń itp na podwieczorek zastąpić jakimś owocem.</li>
</ul>
<br />
Zrezygnujcie ze wszystkich słodyczy! Zastąpicie to wodą i owocami. Są zdrowsze i uwierzcie, że smaczniejsze. Jeśli zjecie coś niezdrowego/kalorycznego podczas diety będziecie potem żałować.<br />
<br />
<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
'Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać.'</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
'Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci.'</blockquote>
<br />
<br />
<br />
<br />
Dla takiego brzuszka warto się poświęcić *-* <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYpfbcvL_mOvxk2dG9J0FoAop6OdLTUltY2fYk-058LfMAjyhFrxEIjEfM0yViwsOcijhafrO1iBTwnrJN-Wn8zxpoOp1p_zUo8-oMpQxWyM_fHTo_Y5MybHSIT5KGmoTq4aKWsNZgAeo/s1600/tumblr_m94802ZOnO1qciisuo1_500_large.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYpfbcvL_mOvxk2dG9J0FoAop6OdLTUltY2fYk-058LfMAjyhFrxEIjEfM0yViwsOcijhafrO1iBTwnrJN-Wn8zxpoOp1p_zUo8-oMpQxWyM_fHTo_Y5MybHSIT5KGmoTq4aKWsNZgAeo/s320/tumblr_m94802ZOnO1qciisuo1_500_large.png" width="220" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm1SOULDQamosBzUDY3gwKvlFL8TqpGcFDLbGLHfR8VHwOS8loHMzDLUMPDTdB_7WGaq0ZAsMMKpo1jbaLEA7kcT_lMHJJm-qX2m_fmcz_5ykke_F9SymS25fZXgTSHKJ24hxrkcQPOxI/s1600/tumblr_m7zs37mXLN1qciisuo1_400_large.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm1SOULDQamosBzUDY3gwKvlFL8TqpGcFDLbGLHfR8VHwOS8loHMzDLUMPDTdB_7WGaq0ZAsMMKpo1jbaLEA7kcT_lMHJJm-qX2m_fmcz_5ykke_F9SymS25fZXgTSHKJ24hxrkcQPOxI/s320/tumblr_m7zs37mXLN1qciisuo1_400_large.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0qgeTbziT3eV2pH381vjEsnHHBGZt9ot9qau9NCCDTqERmHhdM-MY8ndvjMqLQHVhVIH0LtYOPnBwxOnwK-T_i-dE_2OMOoTPfq8OmdlWT9mhnPlw65SaeQ3BqghdXEMaWvnL3sE49SQ/s1600/1caf1bfe002967de4f5f91bc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0qgeTbziT3eV2pH381vjEsnHHBGZt9ot9qau9NCCDTqERmHhdM-MY8ndvjMqLQHVhVIH0LtYOPnBwxOnwK-T_i-dE_2OMOoTPfq8OmdlWT9mhnPlw65SaeQ3BqghdXEMaWvnL3sE49SQ/s320/1caf1bfe002967de4f5f91bc.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRZ3pYKh6LaVn01NuOwHcRTu-zy6FN_EvSlzpWZ1VTfPpp61ojz3ZoZJq6aHvYD1mOIlMysidGwWCGwQkMfcqf8tEOqPjS7prDlLXfWL7z_lZMmCILwTwyzes6OwG5_B1PfIJ7wJzDK88/s1600/4817cc9f002b1d34516a598e.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRZ3pYKh6LaVn01NuOwHcRTu-zy6FN_EvSlzpWZ1VTfPpp61ojz3ZoZJq6aHvYD1mOIlMysidGwWCGwQkMfcqf8tEOqPjS7prDlLXfWL7z_lZMmCILwTwyzes6OwG5_B1PfIJ7wJzDK88/s320/4817cc9f002b1d34516a598e.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
___________________________________________________<br />
<br />
Piszcie, co chcielibyście jeszcze się dowiedzieć, przeczytać w moim
blogu. Jeśli macie jakieś wątpliwości, to piszcie już teraz, a w następnym
poście postaram się to jakoś ująć.<br />
Komentujcie; hejtujcie.<br />
Dziękuję za przeczytanie.;dAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/09829885769619892465noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-2478151790128137593.post-81294100868261380192013-04-23T12:55:00.002-07:002013-04-23T12:55:37.468-07:00Dzień 3.Moja dieta jak na razie idzie w dobrym kierunku. Trzeci dzień nie jem słodyczy, piję duużo wody i zdrowo się odżywiam. Z ćwiczeniami też całkiem nieźle. Jak szłam po siostrę od koleżanki przez pola, to skorzystałam z okazji i trochę się przebiegłam.<br />
<br />
Moje wymiary:<br />
brzuch (pod pępkiem) - 82cm<br />
brzuch (na środku) - 72cm<br />
udo (na środku) - 49cm<br />
łydka (na środku) - 31cm<br />
(zdjęcie dodam jutro) <br />
<br />
<br />
Dzisiaj daję wam świetne ćwiczenia na uda : <a href="http://www.youtube.com/watch?v=UtDwQpqE9KY&feature=player_embedded" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=UtDwQpqE9KY&feature=player_embedded</a> . Jeśli będziecie robić je regularnie to efekty gwarantowane już po miesiącu. Pani na nagraniu mówi, żeby powtarzać te ćwiczenia 3 razy w tygodniu, chociaż ja robię 4, czasem 5 (jak mi się chce). Wam też tak polecam.<br />
<br />
<br />
Jeśli się wam nudzi i nie macie co robić, to róbcie wtedy ćwiczenia. Nie odkładajcie ich na później, bo potem może wam zabraknąć czasu. A jak już zrobiliście, to możecie dodatkowo parę brzuszków. ;d<br />
<br />
<br />
<br />
Trochę zdjęć do motywacji. ;d Skoro one potrafiły to i my też, prawda ?!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ1I-wloP9It4yGVsQxuvVdH2HDCpl78XbZDow0RJTxeocMrP4F2pZpcNEEFD0LJ8eDZPfS_-DizIybOyU8aM261GVgXO_SPlro2FRv3cacrqG1alMAdWLxz8VnvCdPtk-ncIKrg3jgP8/s1600/8f2d7dc800176f135162c87e.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ1I-wloP9It4yGVsQxuvVdH2HDCpl78XbZDow0RJTxeocMrP4F2pZpcNEEFD0LJ8eDZPfS_-DizIybOyU8aM261GVgXO_SPlro2FRv3cacrqG1alMAdWLxz8VnvCdPtk-ncIKrg3jgP8/s320/8f2d7dc800176f135162c87e.png" width="263" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6uaz6T8Gc2IGgKAbagRXBTL7rOHW9T3fFwIlpHnuiS3SnANlaUroVhZ6Y3tcImfiYLifpdQoT12-AWFvuGvKu3e159tt4Hu4RXQtcidwW5fIG8uB-c9C0rAidD6iyZXZcFERhtCy4m4A/s1600/10c755cf00146876516581f9.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6uaz6T8Gc2IGgKAbagRXBTL7rOHW9T3fFwIlpHnuiS3SnANlaUroVhZ6Y3tcImfiYLifpdQoT12-AWFvuGvKu3e159tt4Hu4RXQtcidwW5fIG8uB-c9C0rAidD6iyZXZcFERhtCy4m4A/s320/10c755cf00146876516581f9.png" width="272" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ0GR0FNGEF9Mtkp5wbrBlcCa3Kg012QIPVeq_faITYWUuMshAM7NCPuvNvE8hDdgSRs2Xqu1dCWwd6uHXHdeuOAK5itl3y-RA1POHr3fIdo3YumBkBIW7es6UzrVLneSRoE1is716DWM/s1600/5befb8f3000cff25516581f8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ0GR0FNGEF9Mtkp5wbrBlcCa3Kg012QIPVeq_faITYWUuMshAM7NCPuvNvE8hDdgSRs2Xqu1dCWwd6uHXHdeuOAK5itl3y-RA1POHr3fIdo3YumBkBIW7es6UzrVLneSRoE1is716DWM/s320/5befb8f3000cff25516581f8.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1hByhiwDxrjozqfZoHX_pJdx0NC67O6ImDrQzPknTq9Frna8YQonWmQYVh-QFEIZCJEZm5YmeCheL5H3D8_FwFYCWJa1x_CGv1JvBkgG1GwlPZitTPskfmu7pWtENLVl3yRdEqv3NGPA/s1600/0e02ba180028c4e05164597a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1hByhiwDxrjozqfZoHX_pJdx0NC67O6ImDrQzPknTq9Frna8YQonWmQYVh-QFEIZCJEZm5YmeCheL5H3D8_FwFYCWJa1x_CGv1JvBkgG1GwlPZitTPskfmu7pWtENLVl3yRdEqv3NGPA/s320/0e02ba180028c4e05164597a.jpg" width="285" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0Qtjpe4DnWAxoNh_-Y9fbBrgI4DNqQf84aS8g-2QnJS8K9CuRQ9HWMwudE5uhrn8jfhv8Iw48eLv3LU2TW7uaEO3zhBsovx8RmdPyLAanWwLDi0jHEeyyFE36nHeIhyphenhyphenSlZkpYLN6eVcM/s1600/0aa56de5000f85e1509ad3c9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0Qtjpe4DnWAxoNh_-Y9fbBrgI4DNqQf84aS8g-2QnJS8K9CuRQ9HWMwudE5uhrn8jfhv8Iw48eLv3LU2TW7uaEO3zhBsovx8RmdPyLAanWwLDi0jHEeyyFE36nHeIhyphenhyphenSlZkpYLN6eVcM/s320/0aa56de5000f85e1509ad3c9.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3uXjvyKT7b-kbMkyq2qL5BpKnIEgctp9G8q9Rjl0VtibVDSNhe0ZNImEWa7GCXeDidH6E2dLmf0EV3fVRbZu0BELChlEceQIoCwpEcZur5A9ImEyDMHX8vlegGnm3aiB5NfiFDe157Tc/s1600/37cbb4420015e4285164597c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3uXjvyKT7b-kbMkyq2qL5BpKnIEgctp9G8q9Rjl0VtibVDSNhe0ZNImEWa7GCXeDidH6E2dLmf0EV3fVRbZu0BELChlEceQIoCwpEcZur5A9ImEyDMHX8vlegGnm3aiB5NfiFDe157Tc/s320/37cbb4420015e4285164597c.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaYa1gyGgL0RO4kpNgCLNORFb5iIFIkkbRXAX0QOhpXSCr6MEBfMMKTZ9Dr56CR54TleDSdZn_kerUHdMnSj0axKLpF-w7F1Rf6ArznpsIFkWVe69SY-ruVBfWukpMW3xUGBmR7w9rmfo/s1600/63620e9b001943895164597b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaYa1gyGgL0RO4kpNgCLNORFb5iIFIkkbRXAX0QOhpXSCr6MEBfMMKTZ9Dr56CR54TleDSdZn_kerUHdMnSj0axKLpF-w7F1Rf6ArznpsIFkWVe69SY-ruVBfWukpMW3xUGBmR7w9rmfo/s320/63620e9b001943895164597b.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyo06Dk9nzlEtR31wL4PQ_W5wj3cR0HC_sk_1iKKELMHM_I77F_PoyAJps5_6PMyxNhH_g3O2vcF0yD8TFnRIfk8YUjHUk1okMdwauJn32VWh-BaELdr0qdnmNdKRrNmH9jda0GR8_Cms/s1600/bacedd9f0021b813516581f8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyo06Dk9nzlEtR31wL4PQ_W5wj3cR0HC_sk_1iKKELMHM_I77F_PoyAJps5_6PMyxNhH_g3O2vcF0yD8TFnRIfk8YUjHUk1okMdwauJn32VWh-BaELdr0qdnmNdKRrNmH9jda0GR8_Cms/s320/bacedd9f0021b813516581f8.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5eOytXoioAPCmdJ2mzCjnPIQv1yU_R6jAoqpFPcupjb9XZ96CYD8MyXQlHu3Gap0HTVj4siQMZCKIYhMX0cKkMysKhaidojBJo9eVEkFrN8dxSjFebhOziT0g_5KProlFgEDyMW6OA_I/s1600/33375980215.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5eOytXoioAPCmdJ2mzCjnPIQv1yU_R6jAoqpFPcupjb9XZ96CYD8MyXQlHu3Gap0HTVj4siQMZCKIYhMX0cKkMysKhaidojBJo9eVEkFrN8dxSjFebhOziT0g_5KProlFgEDyMW6OA_I/s320/33375980215.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Dalej nie macie motywacji ??<br />
haha xd <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPogL45eI0eLi8AdPNOu8pV5W8gPYJ4-bi21JueLpphptDHSo5SSlS3Pa9WmdkrxpQLGAmGy8_8uuFalGMT-fFXdFgyz3k8GqMNlTVhyphenhyphenyDqzuLoZXQuRJL-XyrKzCW_c34ZQU5Y-0IsJA/s1600/64445_349253388525708_1714615309_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPogL45eI0eLi8AdPNOu8pV5W8gPYJ4-bi21JueLpphptDHSo5SSlS3Pa9WmdkrxpQLGAmGy8_8uuFalGMT-fFXdFgyz3k8GqMNlTVhyphenhyphenyDqzuLoZXQuRJL-XyrKzCW_c34ZQU5Y-0IsJA/s320/64445_349253388525708_1714615309_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
Trzymam za wszystkie odchudzające się dziewczyny kciuki. <3<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8jPh1PQLNCCctnS8Tyn83pMQs6-_gzlylUBz1fDPz7yUFKqQ_0Lai1A-fNMH3jt0peh6JgSzuUiZfHiedPoFVmS7wtiBVv1WJy7GpDvB_LaFe2OCKow6tDcaN-JG6S_0O_H5j8jpBgz8/s1600/324087c2001f74c1516a5d24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8jPh1PQLNCCctnS8Tyn83pMQs6-_gzlylUBz1fDPz7yUFKqQ_0Lai1A-fNMH3jt0peh6JgSzuUiZfHiedPoFVmS7wtiBVv1WJy7GpDvB_LaFe2OCKow6tDcaN-JG6S_0O_H5j8jpBgz8/s320/324087c2001f74c1516a5d24.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
___________________________________________________<br />
<br />
Piszcie, co chcielibyście jeszcze się dowiedzieć, przeczytać w moim
blogu. Wiecie, że dopiero zaczynam to tego wszystkiego będzie więcej,
ale jeśli macie jakieś wątpliwości, to piszcie już teraz, a w następnym
poście postaram się to jakoś ująć.<br />
Komentujcie; hejtujcie.<br />
Dziękuję za przeczytanie.;d<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09829885769619892465noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2478151790128137593.post-49082189687044783142013-04-22T05:27:00.002-07:002013-04-22T06:57:47.413-07:00Dzień 2. Wakacje już coraz bliżej, a ja z moją figurą daleko w lesie. Trzeba się za siebie wziąć. Wiadomo, każda dziewczyna chce wyglądać ładnie, zwłaszcza na wakacjach, gdy pokazuje się w stroju kąpielowym, dlatego postanowiłam w końcu pójść na dietę. Tak właściwie moje kompleksy zaczęły się, gdy poszłam do klasy sportowej. Wszyscy tu są chudsi ode mnie. I jest jeszcze taki bezczelny chłopak, który prosto w oczy mi powiedział, że jestem gruba. Inni znajomi mówią mi, że tak nie jest, ale i tak chciałbym zrzucić to 6 kg (przynajmniej).<br />
Moją motywacją jest wyobrażenie sobie samej siebie na wakacjach w bikini, moje chudsze koleżanki i to zdjęcie :<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpoSAl0qwfcgCqlYkMf_cml1UfHnO3tsajoC4mIYTp92HFK3eWkQKeD6nCV7yuFFQVC9BK1pMPL870V71uAM7WD6t11rvL5N_RB1vKgX4GrTsxPtz-X0GmmBisrWhyphenhyphenV7eS7tFgeAmCMZk/s1600/cfba10120024fe4951725f3e.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpoSAl0qwfcgCqlYkMf_cml1UfHnO3tsajoC4mIYTp92HFK3eWkQKeD6nCV7yuFFQVC9BK1pMPL870V71uAM7WD6t11rvL5N_RB1vKgX4GrTsxPtz-X0GmmBisrWhyphenhyphenV7eS7tFgeAmCMZk/s320/cfba10120024fe4951725f3e.jpg" width="299" /></a></div>
cudowne *-*<br />
<br />
<br />
Moje główne postanowienia:<br />
♡ zero słodyczy<br />
♡ codziennie ćwiczenia<br />
♡ jak najwięcej wody<br />
♡ dieta 1000 kcal<br />
<br />
Mam dla was filmik, z którego można dowiedzieć się, z czego zrezygnować podczas odchudzania :<a href="https://www.youtube.com/watch?v=LX61NeZH-oI" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=LX61NeZH-oI</a> ;d<br />
<br />
<br />
Proste ćwiczenia na mięśnie brzucha, bez sprzętu. Naprawdę polecam. <a href="http://www.youtube.com/watch?v=2pzg6DiknLY&feature=player_embedded#!" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=2pzg6DiknLY&feature=player_embedded#!</a> <br />
<br />
<br />
<br />
<ul>
<li>Jedzcie 5 posiłków dziennie, w tym 3 zwykłe dania (ale nie bardzo kaloryczne) i 2 owoce/warzywa. </li>
<li> Najnowsze wyniki badań opublikowane w czasopiśmie Medical News Today
przedstawiają bardzo ciekawy i łatwy sposób na zrzucenie zbędnych
kilogramów. Naukowcy z Uniwesytetu w Blacksburg w stanie Virginia
stwierdzili, że <u>picie 2 szklanek wody przed każdym posiłkiem sprzyja utracie masy ciała.</u></li>
</ul>
<br />
<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<b>"Zwycięzcy robią to, czego przegranym się nie chciało."</b></blockquote>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Kilka zdjęć na motywację i dążenie do takiej figury.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTL4SqP6jNWvv27KT2v9-W3Xo13qPZhZ3ynqRbudGse0PxaQVDf9kR5tFm6z9fO7-6qeKsvT0_cTrcHbvFWkpvJR1XfAOed1hrsML8vMkyx2KEjmlPIUZLmVqaF9pbAW8fgkE5iq5qtv0/s1600/1439247_large.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTL4SqP6jNWvv27KT2v9-W3Xo13qPZhZ3ynqRbudGse0PxaQVDf9kR5tFm6z9fO7-6qeKsvT0_cTrcHbvFWkpvJR1XfAOed1hrsML8vMkyx2KEjmlPIUZLmVqaF9pbAW8fgkE5iq5qtv0/s320/1439247_large.jpg" width="208" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoOKmHgYsGBZ1HYwtvzgtRYoIWzlvtNoB2Ad-t4t1YtGCOHCjq4n0csoGURaAwrGGHtheONMVJ0Wb8ag124CSsu6H3cTsXiljssHGnkLtHylBvmfpniIEtESKvaB-1PXztVrFAUYHBBxc/s1600/696bb6ce00289814516a6656.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoOKmHgYsGBZ1HYwtvzgtRYoIWzlvtNoB2Ad-t4t1YtGCOHCjq4n0csoGURaAwrGGHtheONMVJ0Wb8ag124CSsu6H3cTsXiljssHGnkLtHylBvmfpniIEtESKvaB-1PXztVrFAUYHBBxc/s320/696bb6ce00289814516a6656.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitohCm8LPWlOCYPexGuIyaotYfBjYvKQ17zr8DRz0AjmXP8GP-AqKRicunTy9cNaxsHH_B27wKeqrHhRswa5hAZACRuy2ITTK1yYaylu-oAp5JwYAozUPVsVfhXbM2KyUAHCWy_J5-AYs/s1600/e11f9a8500068aa3516ba4b3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitohCm8LPWlOCYPexGuIyaotYfBjYvKQ17zr8DRz0AjmXP8GP-AqKRicunTy9cNaxsHH_B27wKeqrHhRswa5hAZACRuy2ITTK1yYaylu-oAp5JwYAozUPVsVfhXbM2KyUAHCWy_J5-AYs/s320/e11f9a8500068aa3516ba4b3.jpg" width="304" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOZCqkb-rR5xliX6AQUhWO0BJejzRJuI57sdSBTUz1qDfJ32k7atn1juktFpQbttrDkxrzMNcGwRyRME14YrRUCDc3ACiZZS3ZDPMTGbaUGlYwsnex5n28W3kGfHrQLsMdWVIBr3IlVgU/s1600/4ed548fe000f9105516ba4b4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOZCqkb-rR5xliX6AQUhWO0BJejzRJuI57sdSBTUz1qDfJ32k7atn1juktFpQbttrDkxrzMNcGwRyRME14YrRUCDc3ACiZZS3ZDPMTGbaUGlYwsnex5n28W3kGfHrQLsMdWVIBr3IlVgU/s320/4ed548fe000f9105516ba4b4.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrC6hO2-Xl23wVGSzf8IPz2qZjgVp_vGYAL1sWKIhQMlcCjM0yJdKBjfOGIMWaLrqFiEheD8pzbEJs5tFhZGDHey6H4ujlHsyOztv3_qNiTCMoxwD-Hz6BHhaWkgFGFQ22ZprWOVU0xx0/s1600/104cf7470011c22e51693054.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrC6hO2-Xl23wVGSzf8IPz2qZjgVp_vGYAL1sWKIhQMlcCjM0yJdKBjfOGIMWaLrqFiEheD8pzbEJs5tFhZGDHey6H4ujlHsyOztv3_qNiTCMoxwD-Hz6BHhaWkgFGFQ22ZprWOVU0xx0/s320/104cf7470011c22e51693054.jpg" width="197" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikXvFzv50vQYWFgJ2FQiz_r4AFVYTOXqwu9em_M4vMKmsEiWJZWJyqXvbtb2mHmaWdKq27HRgXjJBBX1CB5c92GJ8LJ8slGX4sUE4c4G8-Adldvgj9nQA9OECys287suuMD3Gs8Nl3bDY/s1600/cfb71902002bc01e516e8af6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikXvFzv50vQYWFgJ2FQiz_r4AFVYTOXqwu9em_M4vMKmsEiWJZWJyqXvbtb2mHmaWdKq27HRgXjJBBX1CB5c92GJ8LJ8slGX4sUE4c4G8-Adldvgj9nQA9OECys287suuMD3Gs8Nl3bDY/s320/cfb71902002bc01e516e8af6.jpg" width="203" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcEWsaFlKLPomEBA9vYHi4Wp3t8qOBy5KxuWlFJTNCMLZcU4nBN70eoabaYrdxuZOMPB0XD1iytaGIRu2CYe6KHehhrKBqDBejn4DNigi3K3LELpzwi9U45Kvn_qmI36PK9B7WiKdZaSs/s1600/739f0d6f00004ae15155e6cb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcEWsaFlKLPomEBA9vYHi4Wp3t8qOBy5KxuWlFJTNCMLZcU4nBN70eoabaYrdxuZOMPB0XD1iytaGIRu2CYe6KHehhrKBqDBejn4DNigi3K3LELpzwi9U45Kvn_qmI36PK9B7WiKdZaSs/s320/739f0d6f00004ae15155e6cb.jpg" width="222" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
___________________________________________________<br />
<br />
Piszcie, co chcielibyście jeszcze się dowiedzieć, przeczytać w moim blogu. Wiecie, że dopiero zaczynam to tego wszystkiego będzie więcej, ale jeśli macie jakieś wątpliwości, to piszcie już teraz, a w następnym poście postaram się to jakoś ująć.<br />
Komentujcie; hejtujcie.<br />
Dziękuję za przeczytanie.;d<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09829885769619892465noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2478151790128137593.post-76002003311717537982013-04-21T10:51:00.000-07:002013-04-21T10:51:52.401-07:00Cześć, jestem Ola. Nie będę wiele o mnie pisała, bo w końcu blog nie jest poświęcony mnie, tylko odchudzaniu. Wiem, że istnieje już dużo stron o tej tematyce, ale i tak chciałabym pisać właśnie o tym. Naprawdę dużo o tym wiem, gdyż sama jestem w trakcie. Wiem, jak to ciężko, ile trudu to sprawia i chciałabym się z wami podzielić moją wiedzą. Mam nadzieję, że zainteresuje to dużo osób. Jeśli nie wystarczą wam materiały zamieszczone w postach, to piszcie do mnie na GG (numer podany jest w zakładce 'Kontakt') lub zadawajcie pytania w zakładce 'Pytania i sugestie'. : )Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09829885769619892465noreply@blogger.com0